不要在印表機旁等待列印  以免 ... 得到肺癌
在印表機旁等待列印結果， 靠太近就會吸入臭氧。
要提醒各位，等印完了再進去拿，不要在旁邊等，
雷射印表機越來越便宜，
相對的擁有雷射印表機的電腦族也愈來愈多了，
使用雷射印表機列印時，會發出「異味」，
不要小看這味道，吸多了可是會有害身體健康的。
雷射印表機列印時，會加熱碳粉，
讓碳粉微粒受熱與紙張附著， 碳粉加熱就會產生臭氧，
長期吸入臭氧會對身體產生肺、支氣管等慢性疾病，
嚴重時會導致肺水腫甚至休克症狀
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青少年如果習慣晚睡，除了長不高，還可能引發憂鬱症。英國廣播公司新聞網（BBC News）二日引述美國哥倫比亞大學的研究報告指出，早睡有助於青少年遠離憂鬱症以及擺脫自殺念頭。
哥大醫學中心針對十二至十八歲青少年所做的研究顯示，午夜之後才睡的夜貓子罹患憂鬱症的風險，較晚上十時前就寢的人高出二四％。
睡不到五小時的人，罹患憂鬱症的風險則較睡足八小時的人高出七一％。上述研究結果刊登在《睡眠》期刊。
哥大研究了一萬五千五百名青少年在一九九○年代的資料，結果發現，每十五人就有一人患憂鬱症。
晚睡不僅升高憂鬱症風險，也易萌生自殺念頭。相較於父母規定晚上十時之前就得就寢的青少年，熬夜至三更半夜才睡的人，出現自殺念頭的機率比前者多了二○％。
睡眠不足五小時的青少年，產生自殺念頭的風險較睡足八小時的青少年高四八％。而自認「通常睡得夠飽」的青少年，患憂慮症的風險大幅降低六五％。
憂鬱症與自殺念頭較常發生在少女、年紀稍長青少年、以及自認不受父母疼愛的族群。
該研究的主持人甘維許表示，睡眠不足可能影響大腦情緒反應，導致一個人心情不佳，抗壓力也跟著降低。此外，悶悶不樂也會影響判斷力、專注力和控制衝動的能力。
要遠離憂鬱症，專家建議充足的睡眠、健康的飲食、以及規律的運動，三者缺一不可。




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泡麵因食用之便利性加上香氣誘人，是忙碌的上班族及窩居家中的宅男宅女最直覺的選擇，由於鈉的攝取量每日不宜超過2400毫克，臺南市衛生局提醒民眾，烹煮泡麵時，記得減少調味包的添加，此外，適時加把青菜，打個蛋花，或餐後配點水果，才能吃得營養美味。
日前消保會與衛生署邀集國內統一、味全、味丹、味王及維力等泡麵廠商召開「速食麵（泡麵）包裝圖示是否合理反映實際內容物會議」，會中研討擬將「圖案僅供
參考」等字樣放大至20字體及如何適當正確標示等事宜，足見泡麵在國內食品市場有相當程度的占有率。日本曾對碗裝泡麵的營養成分進行調查，發現維他命A、
C是零，其他的維他命含量也非常少，反而是鹽分含量偏高。
以市售泡麵來說，使用之容器材質可分為聚乙烯(PE)及發泡聚苯乙烯（PS保麗龍材質）兩種，其中聚乙烯(PE)可耐熱110度，較無安全疑慮；發泡聚苯
乙烯（PS）則可耐熱93℃，衛生局呼籲民眾，應注意沖泡時之溫度避免過高，即使出門在外，也最好自備鋼杯，盡量不要使用碗裝泡麵的容器來泡麵。
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〔記者蔡文正／和美報導〕天冷民眾吃火鍋，常暴飲暴食，甚至未經較久咀嚼即吞入肚，造成胃部幽門口阻塞或吞入動物骨頭，和美鎮道周醫院最近就連續接獲兩起類似案例，醫師李廣能呼籲民眾，切勿狼吞虎嚥，若是供給老人家的食物則最好煮爛一些。
一名60多歲黃姓婦人，因腹部鼓脹疼痛到和美道周醫院求診，經院方以胃部內視鏡檢查，發現患者因粗糙纖維食物消化不良，以致阻塞胃部的幽門口，兩天內胃裡
屯積了約4000cc的胃酸液體，經醫師李廣能細心抽出婦人胃部囤積的胃酸，再將卡在幽門口的結晶狀食物夾出後，才恢復正常。
另外一名80歲老婦人，因吞嚥時喉嚨覺得不舒服就醫，經醫師利用胃鏡檢查後，結果在食道中找到一根疑似鴨子的骨頭，長約3公分且已穿刺到食道的管壁內，經醫院動手術剪斷該根骨頭後，才讓老婦解決難予吞嚥的困擾。
該院肝膽胃腸科主任李廣能醫師表示，年紀較大的年長者，因牙齒功能較差，飲食時要咀嚼更久一些，尤其吃纖維質較粗糙的蔬菜等更要小心，因為咀嚼時，沒有將食物咬碎破壞食物的纖維組織時，光要靠胃酸分解食物不容易，較佳解決辦法是在不破壞食物營養素下，把食物煮久一些。
李廣能說，寒冷天氣中，民眾經常吃火鍋大快朵頤，但往往輕忽咀嚼的重要性，一直狼吞虎嚥，因短時間內吃下太多食物，因胃酸無力負擔，造成胃部不舒服，甚至吞下動物骨頭，必須開刀解決，不僅影響健康，還得遭到皮肉傷，非常划不來。
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走路，是最好的養生運動之一。

台北縣自然養生休閒協會常務理事兼講師謝東明表示，走路時讓手臂做最大幅度的擺動，一邊走一邊擺動手臂，以達到全身運動的效果，建議最好是在餐後四十分鐘開始走，然追蹤器後持續走路四十分鐘，有助於減少體內脂肪的堆積，同時讓身體更健康。

他指出，好的養生運動不但能提升心肺功能，又能增進細胞的活力，更能維護人體肌腱徵信器材及骨骼的健康，相當適合傷後復健者及中老年人，民眾可利用最緩和的方式運動，也就是在走路時讓心搏加速到每分鐘一百四GPS追蹤器十下，有助於促使人的皮膚、肌肉、骨融資骼代謝率劇增，讓皮膚更光澤、水水嫩嫩，同時骨骼更強硬、肌腱更柔軟又有彈性，當然五臟六融資腑也跟著活化，人的臟腑組織功能也會有所提升，進而救得以永保健康催眠。


好的養生運動，走路時一開始要以鐘擺擺動的速度為步伐，然後持續走四十分鐘，效果才能更顯著，最好是在餐後四十分鐘後開始走，能將吃進來的過剩醣類燃燒掉，以便減少脂肪的堆積，如此可以說是一舉數得。若能再做些局部適當的伸展運動，就是最好的養生運動。


謝東明指出，值得一提的是，若進行極限伸展運動時應有專業人員指導才能確保安全，否則往往會弄巧成拙，甚至造成某些骨骼關節出現些微的異位或半脫位，運動
雖能取得肌腱的彈性，卻恐會損害到骨骼關節的健康，再好的運動也會出現運動傷害！




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根據1日發表的最新研究，一天睡眠時間（包括打盹）少於或超過7小時都不好，有增加罹患心血管疾病機率之虞。如果一天睡眠時間超過9小時，罹患心血管疾病的機率，是一天睡7小時者的1.5倍。
睡太多太少 都會增加心血管疾病機率
西維吉尼亞大學醫學系的研究人員指出，一天睡少於5小時（包括打盹）者，罹患心絞痛、冠心病、心臟病或中風的機率倍增；至於睡眠多於7小時者，則有增加罹
患心血管疾病之虞。這篇發表在「睡眠」期刊的研究報告指出，睡眠時間不足7小時的最危險族群，是60歲以下、每天睡眠5小時或更少的成年人；這些人罹患心
血管疾病的機率，是每天睡足7小時者的3倍。女性若每天只睡5小時或更少（包括打盹），罹患心血管疾病的機率增加2倍半。該研究指出，睡眠持續時間過短與
心絞痛有關，而睡太少與太多則與心臟病及中風有關。
同樣刊載於「睡眠」期刊的另外一篇研究指出，對那些不得不縮短睡眠時間的人而言，偶爾好好睡一覺對健康也有幫助。賓州大學醫學系睡眠與時間生物學小組負責
人丁吉斯發現，142名睡眠時間持續5天遭嚴重剝奪的成年人（即多數人每週5天因工作犧牲睡眠），其反應時間較慢，且很難集中精神。
但在好好睡了一覺之後，該研究受試者的警覺性明顯改善，其中改善最大的是那些歷經一週5天每天只睡4小時、之後好好睡了10小時的人。丁吉斯說，在經過一段睡眠不足的期間後，額外多睡1、2個小時對恢復行為警覺性確實有所助益。
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明眼穴 - 重要又好用

防疲勞/白內障/好睡眠-別忘告訴朋友哦!!!  


 


 












  這是一位60多歲的師兄和我分享他原有老花及近視，做這個穴道按壓半年後去驗視力已達1.2，現在他已不帶眼鏡有空就按明眼穴。工作離不開電腦的人需要這個妙方！祝您健康！
◆舒緩眼睛疲勞的妙方
明眼穴
上了年紀，容易老花眼，試試看明眼穴的按摩，保證您會耳聰目明。工作離不開電腦的人，需要這個妙方！假如我們常常會感到眼睛會疲勞，但又不是睡眠的時間，這時我們可以利用穴道的按摩法，來舒緩眼睛疲勞的症狀。
在我們的姆指上有三個相鄰接的穴道分別是明眼、鳳眼、大空骨（如上圖），明眼、鳳眼能夠改善眼睛疲勞和急性結膜炎，大空骨則可改善一切有關於眼睛的症狀。平時眼睛容易疲勞的人，每天要刺激這三個穴道兩次。
刺激的方法是，用另一手的拇指和食指夾住，以拇指的指甲分別對這三個穴道施予刺激，只要以稍微感覺到疼痛程度的力氣來指壓即可。
這是項簡單的按摩方法，當工作的休息時間、或是通車的空檔，均可自行操作。眼睛疲勞往往不容易入睡的人，如果施予上述的刺激來消除眼睛的疲勞，便可輕易地入睡，以上的方法還可以抑制老人性的白內障。
希望大家天天健康！



 




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礦物質保健指南


 




基本知識




功能




症狀




食物




注意事項






磷




1.存在人體所有細胞中。


2.需要維生素D及鈣來維持磷的正常機能


。




1.促進成長、幫助體內修補。


2.協助脂肪和澱粉的代謝作用。


3.減少關節炎的痛苦。




佝僂病、齒槽膿漏。


 




牛乳、乳酪、肉類、魚類、蛋、全麥麥片、豆莢類植物




攝取過量的磷，會破壞礦物質的平衡及引起鈣的不足。






鈣




1.鈣磷相互作用，製造健康的骨骼和牙齒


2.鈣鎂互相作用，維持健康的心臟和牙齒


3.體內的鈣質，大多存在骨骼和牙齒中。




1.維持骨骼和牙齒的健康。


2.幫助鐵的代謝。


3.維持規則性的心臟跳動。


4.緩和失眠症。




佝僂症。


軟骨症。


骨疏鬆症。




牛乳、乳酪、綠葉、蔬菜、堅果、豆莢類。




血糖低、成長期神經痛及月經期間可增加鈣的攝取量。






鐵




1.維持生命的主要物質。


2.促進B群維生素代謝。


3.製造血紅素和肌血球素時的主要物質。




1.預防治療因缺鐵而引起的貧血。


2.恢復血色良好的皮膚。


3.增加對疾病的抵抗力。




缺鐵性貧血。




小麥芽、黑糖蜜、蛋黃、紅肉類、可可、全麥麥片、綠色植物、牡蠣、生蛤、肝臟




飲用大量的紅茶和咖啡會阻礙鐵質的吸收。






銅




1.將體內的鐵轉變為血紅素。


2.促使胺基酸之一的酥胺基酸被利用，成為毛髮皮膚的著色要素。




幫助鐵的吸收。




貧血症。


浮腫。




蛋黃、黑糖蜜、可可、肝臟、堅果、豆莢類、蝦、魚貝類。




攝取過量時會使鋅量減少，引起失眠，脫髮、月經不順、憂鬱症


。






鈉




1.鈉可使鈣及其他礦物質、溶於血液中。


2.多量的鈉（食鹽），將引起鉀的不足，並時常導致高血壓。




1.防止因過熱而疲勞、中毒。


2.協助神經和肌肉的正常機能。




1.使碳水化合物消化不良。


2.引起神經痛。




食鹽。




 






碘




1.體內2/3的碘存在甲狀腺中。


2.甲狀腺控制體內代謝作用，甲狀腺受碘影響。




1.有助體重減少、減少脂肪。


2.增加活力。


3.促進毛髮、指甲、皮膚、牙齒的健康。




1.甲狀腺腫。


2.甲狀腺機能減弱。




海帶及其他海藻類。




除了攝取天然食品中的碘外，未經醫生指示不要服用碘的補充品為宜。






鋅




1.合成蛋白質時的主要物質。


2.指揮肌肉的收縮。


3.幫助胰島素的形成


4.維持體內酸鹼平衡


 




1.加速人體內外傷的癒合。


2.有助生殖能力障礙的治療。


3.減少膽固醇屯積


 




前列腺肥大。


動脈硬化。




牛排、羊排、豬腰肉、小麥胚芽、啤酒酵母、蛋類、脫脂奶粉、芥末粉、南瓜種籽




酒精中毒、糖尿病時宜增加鋅的攝取。




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喝咖啡的觀念-供喜歡喝咖啡的朋友參閱

1.新光醫訊及營養師對咖啡新觀念

許多人喜歡喝咖啡，但對咖啡的觀念卻不一定正確，最近收到一封來自新光醫訊第98期營養師陳淑美的文章，覺得很棒，也反映出新光醫訊及營養師對刊物的用心，看一下這篇文章吧！今天要來介紹〝咖啡新觀念〞的相關資訊。*
【咖啡新觀念】
「來一杯咖啡」已經成為現在最流行，最常見的交際方式。絕大多數的西方人將它視為日常生活的一部份；在台灣，特別是最近這幾年，一家家各式風格的咖啡店，如雨後春筍般出現於台北街頭，可見，咖啡文化已深植台北人的心。
咖啡的魅力，讓許多人留戀其中，除了品嚐一杯好喝的咖啡外，更增添了不少生活樂趣。
但是您知道嗎？享受一杯美味咖啡的同時，更對您的健康有意想不到的助益呢！在你下回品嚐時，不妨對咖啡先有以下的健康認知。
抗憂鬱
**少量的咖啡可使人精神振奮，心情愉快，紓解憂鬱的現象。
控制體重
咖啡因能提高人體消耗熱量的速率，一項研究現100毫克的咖啡因（約１杯咖啡），可加速脂肪分解，能使人體的新陳代謝率，增加百分之三至四，增加熱能的消耗，適量喝有減重效果。  

促進消化
咖啡因會刺激交感神經，提高胃液分泌 ，如果在飯後適量飲用，有助消化。
利尿
咖啡具利尿作用，可提高排尿量，因而使上廁所次數增加..
改善便秘。
咖啡可刺激腸胃激素或蠕動激素，產生通便作用，可當快速通便劑。
降低患腸癌或直腸癌的機率
咖啡含有天然抗氧化物。
止痛
咖啡因做為一個藥品時，可以加強某些止痛劑的效果。（可減緩偏頭痛 YaHui）
增強身體敏捷度
咖啡因也有助於在運動時，使運動閥值隆低，增加身體的敏捷度，使運動員締造較好的成績。
降低得膽結石的機會
最新來自哈佛大學公共衛生學院的一項研究指出每天喝2 －3杯咖啡比從不喝的人，平均得到膽結石的機會小了40﹪。
此外，咖啡所含的單寧酸，具有收斂性及止血、防臭的作用。
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